|
Mindfulness
Mindfulness is een wetenschappelijk gefundeerde methode die geschikt is voor tal van fysiologische en psychische aandoeningen. De methode is gebaseerd op meditatieve oefeningen, die al meer dan 2500 jaar oud zijn. Meer dan 25 jaar wetenschappelijk onderzoek en praktische ervaring hebben aangetoond dat mindfulness geschikt is voor tal van aandoeningen zoals stress, depressie en chronische pijn (waaronder o.a. ook IBS); ook op het gebied van fysieke problemen, zoals hoge bloeddruk, worden positieve resultaten geboekt*.
Het doel van mindfulness is balans, kracht, en inzicht in ons eigen leven te ontwikkelen. Centraal hierin staat de 'niet-oordelende aandacht' voor onze eigen ervaringen. Dit leidt tot de ontwikkeling van onze creatieve vermogens en brengt ons in contact met de rijkdom van het moment. De positieve effecten van het beoefenen van mindfulness zullen zich manifesteren in ieder facet van ons leven.
Belangrijke toepassingen van mindfulness zijn Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT).
Binnenkort vind u hier meer informatie over Mindfulness Based Cognitive Therapy.
Bron: Instituut voor Aandacht & Mindfulness http://www.aandacht.be
*Zo heilzaam is meditatie
Prof. dr. Pierre Capel, biochemicus en immunoloog
in YOGA magazine nr. 3, 2010
Volgens Prof. dr. Capel kunnen na 10 minuten mediteren al veranderingen in de aanmaak van belangrijke hormonen en bloedfactoren worden waargenomen. Meditatie heeft een positief effect op de stofwisseling. Zelfs op gen-niveau is het effect van meditatie waargenomen.
Een belangrijk verschijnsel in onze huidige tijd is chronische stress. Onder invloed van stress wordt o.a. het hormoon cortisol aangemaakt. Dit kan o.a. slapeloosheid, depressie en overgewicht veroorzaken en zelfs vruchtbaarheidsproblemen tot gevolg hebben. Door meditatie (activering parasympatische zenuwstelsel) neemt stress (activering sympatische zenuwstelsel) af, wat resulteert in een lagere cortisolspiegel, met als gevolg een positief effect op onze gezondheid.
| 
